早餐建议书

同学们，下午好!

我发现同学们最喜欢的早餐是吃年糕，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说单吃年糕是对身体不太好,没营养的. 大家都知道，年糕并没有太多的营养,如果把它们当早餐，虽然能填饱肚子,可我们追求的是营养,所以就营养而言是不太好的.单吃年糕会加重消化器官的负担,不利于身体健康。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。

谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能够被人体迅速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物.小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。

还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。 综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以单吃年糕为自己的早餐，反之，应该把眼光往那传统的食物上,那才确实有食用价值的中餐.

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อนร่วมชั้น!

ฉันพบว่าอาหารเช้าสุดโปรดของเพื่อนร่วมชั้นคือเค้กข้าว แต่การผสมผสานแบบโบราณอย่างโจ๊กและซาลาเปานั้นไม่น่าสนใจ อันที่จริงแล้วในแง่ของโภชนาการการทานเค้กข้าวคนเดียวไม่เป็นผลดีต่อร่างกายและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทุกคนรู้ดีว่าเค้กข้าวมีสารอาหารไม่มาก หากใช้เป็นอาหารเช้าถึงแม้จะอิ่มท้องได้อะไร เราเป็นรองคือ Nutrition ดังนั้นจึงไม่ดีในแง่ของโภชนาการการทานเค้กข้าวเพียงอย่างเดียวจะเพิ่มภาระให้กับอวัยวะในการย่อยอาหารซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารจีนแบบดั้งเดิมของเรามีพื้นฐานมาจากธัญพืช โดยเน้นที่การเติมพลังงานหลัก

แป้งและน้ำตาลในซีเรียลมีโครงสร้างที่เรียบง่ายซึ่งสามารถออกซิไดซ์และย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วโดยร่างกายมนุษย์และสามารถรับพลังงานความร้อนจำนวนมากได้ในเวลาอันสั้น ตัวอย่างเช่น ข้าวสาลีเป็นอาหารหลักของ คนในภาคเหนือของประเทศของฉันและเป็นอาหารสำคัญสำหรับบำรุงร่างกายมนุษย์ตั้งแต่สมัยโบราณ มีคุณค่าสูงมาก ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 75% และโปรตีนประมาณ 10% เป็นแหล่งแคลอรีที่สำคัญและโปรตีนจากพืช .

นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ดีเช่นไข่และนม โดยสรุปแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีของนักเรียนผมแนะนำว่าอย่ากินขนมครกเป็นอาหารเช้า ตรงกันข้าม ควรเน้นที่อาหารจีนโบราณซึ่งคุ้มจริงๆ