关于女性特殊时期饮茶的注意事项

众所周知，饮茶有利于健康。那么，在女神们的特殊时期（经期、孕期、哺乳期，统称“三期”）能否喝茶？又该如何喝茶？有哪些需要注意的地方呢？且让小编细细道来~

经期

妇女月经期会有较多的失血，从而损失大量铁元素，要靠造血功能来补充血液，故需要更多的铁营养。而茶叶中含有大量的多酚类物质，它们很容易与铁离子发生络合而降低人体对铁元素的吸收利用。

已有大量研究结果证实上述分析，事实上，我们用酒石酸铁比色法测定茶多酚含量就是利用茶多酚与三价铁离子之间的这种反应。

所以，为了防止引起缺铁性贫血，我们提倡避开用餐时间饮茶，即饭前饭后半小时以内不饮茶，而对于经期妇女、孕妇、幼儿、缺铁性贫血患者等特殊人群，则不但要避开用餐时间饮茶，还要提倡少饮茶、不饮浓茶。

值得一提的是，尽管经期妇女饮茶要慎重，但有经前综合征（PMS）的女性朋友们可以在经前饮用茶氨酸含量较高的白叶茶。有研究显示，茶氨酸能有效改善经前的头痛、腰痛、胸部胀痛、无力、易疲劳、精神无法集中、烦躁等症状。

此外，中医的观点认为妇女经期不宜吃生冷寒凉食物，而就不同茶类而言，绿茶性偏寒，自然属于经期不宜之物了。

所以，如果要适当饮茶，也不要选绿茶，而选择红茶或普洱茶较好。

孕期

对于孕期妇女，由于胎儿在母体内的生长发育需要大量营养，其中包括制造血红素的铁营养，所以孕妇对铁营养的需求比一般成人要多。

而茶叶中的茶多酚类很容易与铁离子发生络合而降低人体对铁元素的利用率。为了孕妇和胎儿的健康，孕妇需要加强营养，尤其是铁营养。

因此，为了防止引起缺铁性贫血，我们提倡避开用餐时间饮茶，孕妇、幼儿、缺铁性贫血者等特殊人群宜少饮茶、不饮浓茶，特别是绿茶。

孕期慎饮茶的另一个原因是茶叶中的咖啡碱问题。

咖啡碱是茶叶中最主要的一种生物碱，在嫩度较高的茶叶中其含量一般占干茶的2%~4%。咖啡碱既是茶叶品质特征成分，还与茶叶的许多保健功能相关，它具有强心、利尿、兴奋中枢神经等生理作用，由此而发挥提神、抗疲劳、利尿、解毒等功效。

母体内生长发育的胎儿，对进入母体的化学物质很敏感，对能直接作用于神经系统的咖啡碱更是如此。所以，孕妇应尽量避免摄入含有咖啡碱的茶和其他饮料或食物。

当然啦，考虑到茶同时具有其他众多的营养或保健功能的成分，对人体健康具有很好的作用。

所以，在预防和避免上述不利作用的情况下，合理、适度的饮茶还是可以的，但至少应少饮茶，适时饮茶，不饮浓茶，尽量选择低咖啡碱、低茶多酚的茶。

哺乳期

这里的主要原因也是茶多酚类和咖啡碱。哺乳期饮茶需要关心乳儿和乳母两者的健康，要考虑母乳的情况。

乳母饮茶会使其乳汁中含有茶多酚和咖啡碱，乳汁中如果有较多的茶多酚类，可能对乳儿的铁营养不利，而咖啡碱的存在，有可能影响乳儿神经系统的正常发育，或引起过度兴奋、不安等症状（具体原因参见上面第二个条目）。

此外，从中医的“四气”概念来分析，茶一般属于微寒，偏于平、凉，茶还具有一定的收敛性。所以，它对于哺乳期妇女的乳汁分泌可能也有不利的影响，造成乳量减少，所以哺乳期还是不饮茶的为好。

当然啦，如果不是母乳喂养的情况，当然不存在上述问题。

而且茶中的咖啡碱还有力于妈妈的健康和精力旺盛，而由茶多酚等所导致的茶的收敛性还可减少乳汁分泌，这对不想母乳喂养的妈妈而言反而是有利的。

再加上茶叶的其他保健营养功效，合理饮茶应该很有利于产后妇女的健康，所以可以适当饮用一些浓度低的淡茶。

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการดื่มชานั้นดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเทพธิดาสามารถดื่มชาในช่วงเวลาพิเศษได้หรือไม่ (ช่วงมีประจำเดือน, ช่วงตั้งครรภ์, ช่วงให้นมบุตร, รวมเรียกว่า "สามช่วงเวลา")? ควรดื่มชาอย่างไร? สิ่งที่ควรให้ความสนใจ? ขอบอกแบบละเอียด~

ประจำเดือน

ผู้หญิงจะเสียเลือดมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือนและสูญเสียธาตุเหล็กไปมาก ๆ พวกเขาจำเป็นต้องพึ่งพาการทำงานของเม็ดเลือดเพื่อเสริมเลือด ดังนั้น พวกเขาต้องการสารอาหารธาตุเหล็กมากขึ้น ชาประกอบด้วยโพลีฟีนอลจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำให้เกิดสารเชิงซ้อนกับไอออนของเหล็กได้ง่าย และลดการดูดซึมและการใช้ธาตุเหล็กโดยร่างกายมนุษย์

ผลการวิจัยจำนวนมากได้ยืนยันการวิเคราะห์ข้างต้น อันที่จริง เราใช้วิธีการเปลี่ยนสีของไอรอนทาร์เทรตเพื่อกำหนดเนื้อหาของโพลีฟีนอลในชาโดยใช้ปฏิกิริยานี้ระหว่างโพลีฟีนอลในชาและเฟอร์ริกไอออน

ดังนั้น เพื่อป้องกันโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก เราจึงแนะนำให้ดื่มชาในช่วงเวลาอาหาร กล่าวคือ ห้ามดื่มชาภายในครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร สำหรับกลุ่มพิเศษ เช่น สตรีมีประจำเดือน สตรีมีครรภ์ เด็กเล็ก และธาตุเหล็ก -ผู้ป่วยโรคโลหิตจางที่บกพร่อง ไม่เพียงแต่เราควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาในช่วงเวลาอาหารเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนการดื่มชาให้น้อยลงและไม่ดื่มชาที่แรง

ควรกล่าวไว้ว่าแม้ว่าสตรีมีประจำเดือนควรระมัดระวังในการดื่มชา แต่เพื่อนหญิงที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) สามารถดื่มชาใบขาวที่มีสารธีอะนีนสูงก่อนมีประจำเดือนได้ จากการศึกษาพบว่า ธีอะนีนสามารถปรับปรุงอาการปวดศีรษะก่อนมีประจำเดือน ปวดหลังส่วนล่าง อาการเจ็บหน้าอก อ่อนแรง อ่อนเพลียง่าย ขาดสมาธิ หงุดหงิด และอาการอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ มุมมองของแพทย์แผนจีนคือ ผู้หญิงไม่ควรทานอาหารเย็นและเย็นระหว่างมีประจำเดือน และสำหรับชาประเภทต่างๆ ชาเขียวเย็นและเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมตามธรรมชาติในช่วงมีประจำเดือน

ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มชาอย่างเหมาะสม อย่าเลือกชาเขียว แต่ควรเลือกชาดำหรือชาผู่เอ๋อ

ตั้งครรภ์

สำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ในร่างกายของมารดาต้องการสารอาหารจำนวนมาก รวมทั้งธาตุเหล็กเพื่อการผลิตฮีม ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ใหญ่ทั่วไป

โพลีฟีนอลของชาในชาสามารถทำให้เกิดสารเชิงซ้อนกับไอออนของเหล็กได้ง่าย และลดอัตราการใช้ธาตุเหล็กในร่างกายมนุษย์ เพื่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเสริมสร้างโภชนาการ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก

ดังนั้น เพื่อป้องกันโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก เราจึงแนะนำให้ดื่มชาในช่วงเวลาอาหาร สตรีมีครรภ์ เด็กเล็ก โลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก และกลุ่มพิเศษอื่นๆ ควรดื่มชาให้น้อยลงและหลีกเลี่ยงชาที่แรงโดยเฉพาะชาเขียว

อีกเหตุผลที่ควรดื่มชาอย่างระมัดระวังระหว่างตั้งครรภ์คือปัญหาคาเฟอีนในชา

คาเฟอีนเป็นอัลคาลอยด์ที่สำคัญที่สุดในชา และปริมาณคาเฟอีนในชาที่มีความอ่อนโยนสูงโดยทั่วไปคิดเป็น 2% ถึง 4% ของชาแห้ง คาเฟอีนไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบที่มีลักษณะเฉพาะของคุณภาพของชาเท่านั้นแต่ยังเกี่ยวข้องกับหน้าที่ในการดูแลสุขภาพหลายอย่างของชาอีกด้วย คาเฟอีนมีผลทางสรีรวิทยา เช่น การเสริมสร้างหัวใจ ขับปัสสาวะ และกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้สดชื่น ต่อต้าน เมื่อยล้า ขับปัสสาวะ และขับพิษ

ทารกในครรภ์ที่เติบโตและพัฒนาในร่างกายของแม่นั้นไวต่อสารเคมีที่เข้าสู่ร่างกายของแม่มาก โดยเฉพาะคาเฟอีน ซึ่งสามารถออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทได้โดยตรง ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มชาและเครื่องดื่มอื่นๆ หรืออาหารที่มีคาเฟอีน

แน่นอนว่าชายังมีองค์ประกอบทางโภชนาการหรือการดูแลสุขภาพอื่นๆ อีกมาก จึงส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์เป็นอย่างมาก

ดังนั้นในกรณีของการป้องกันและหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่กล่าวข้างต้น ยังคงสามารถดื่มชาได้พอสมควรและพอประมาณ แต่อย่างน้อยควรดื่มชาให้น้อยลง ดื่มชาให้ทันเวลา ไม่ชาแรง และพยายามเลือกชา ด้วยคาเฟอีนต่ำและโพลีฟีนอลชา .

การให้นม

สาเหตุหลักมาจากชาโพลีฟีนอลและคาเฟอีน การดื่มชาระหว่างให้นมบุตรต้องคำนึงถึงสุขภาพของทั้งทารกที่เข้ารับการเลี้ยงและมารดาที่ให้นมบุตร และควรพิจารณาสภาพของน้ำนมแม่ด้วย

การดื่มชาสำหรับคุณแม่พยาบาลจะทำให้นมมีสารโพลีฟีนอลและคาเฟอีน หากมีสารโพลีฟีนอลในนมมากขึ้น อาจส่งผลเสียต่อธาตุเหล็กของทารก และการมีคาเฟอีนอาจส่งผลต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกตามปกติ หรือทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ตื่นเต้นและวิตกกังวลมากเกินไป (ดูข้อที่สองด้านบนด้วยเหตุผลเฉพาะ)

นอกจากนี้ จากการวิเคราะห์แนวคิดของ "สี่ฉี" ในการแพทย์แผนจีน โดยทั่วไปแล้ว ชาจะเย็นเล็กน้อย และมีแนวโน้มที่จะแบนและเย็น และชายังมีคุณสมบัติฝาดบางอย่าง ดังนั้นจึงอาจส่งผลเสียต่อการหลั่งน้ำนมของสตรีให้นมบุตร ส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลง จึงไม่ดื่มชาระหว่างให้นมจะดีกว่า

แน่นอนว่าถ้าไม่ใช่เพื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ปัญหาข้างต้นก็คงไม่เกิด

นอกจากนี้ คาเฟอีนในชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและพลังงานของมารดา และความฝาดของชาที่เกิดจากโพลีฟีนอลในชายังช่วยลดการหลั่งน้ำนม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมารดาที่ไม่ต้องการให้นมลูก

ควบคู่ไปกับผลกระทบด้านสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ของชา การดื่มชาที่เหมาะสมควรเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของสตรีหลังคลอด ดังนั้นจึงควรดื่มชาอ่อนที่มีความเข้มข้นต่ำ