小白菜 黑木耳 蛋黄果

小白菜

小白菜含钙量高，几乎是大白菜的2-3倍。是缺钙和佝偻病儿童的理想蔬菜。多吃可以增强体质，增强身体免疫力。小白菜还含有大量胡萝卜素，比番茄中的胡萝卜素还多，还含有丰富的维生素C，对癌细胞有抑制作用。

黑木耳

黑木耳中所含胶体物质具有较强的吸附能力。因此，它可以减少或排除有害物质对人体的危害。能加速肠道蠕动，有利于肠道脂质的排泄，预防脂肪堆积，很适合减肥人士食用。黑木耳中铁的含量极为丰富能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，常吃黑木耳，可以改善面色黯黄的问题。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。

蛋黄果

蛋黄果含有丰富的磷、铁、钙等，具有帮助消化化痰、排毒美容、抗衰老。对人体皮肤也有明显滋养作用，能加快皮肤细胞再生与代谢，能延缓皮肤衰老减少皱纹生成，能减少色斑和痤疮等不症状发生，能够将体内毒素的排出，使人皮肤得到改善，起到滋养皮肤的作用

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีแคลเซียมสูงเกือบ 2-3 เท่าของกะหล่ำปลีจีน เป็นผักที่เหมาะสำหรับเด็กที่ขาดแคลเซียมและเป็นโรคกระดูกอ่อน การกินมากขึ้นสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย กะหล่ำปลียังมีแคโรทีนอยู่มาก ซึ่งมากกว่าในมะเขือเทศ และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งเซลล์มะเร็ง

เชื้อราดำ

สารคอลลอยด์ที่มีอยู่ในเชื้อราดำมีความสามารถในการดูดซับสูง ดังนั้นจึงสามารถลดหรือขจัดอันตรายของสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ได้ มันสามารถเร่งการบีบตัวของลำไส้ อำนวยความสะดวกในการขับไขมันในลำไส้ ป้องกันการสะสมของไขมัน และเหมาะมากสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก เนื้อหาของธาตุเหล็กในเชื้อราดำอุดมไปด้วยอย่างมากซึ่งสามารถบำรุงเลือดและรักษาใบหน้าทำให้ผิวหนังแดงก่ำและเปล่งปลั่งและสามารถป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้การรับประทานเชื้อราดำมักจะสามารถปรับปรุงปัญหาผิวหมองคล้ำได้ เชื้อราดำยังมีผลในการต่อต้านลิพิดเปอร์ออกซิเดชันและยืดอายุขัยอีกด้วย

มายองเนส

ไข่แดงอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม ฯลฯ ซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหาร ลดเสมหะ ล้างพิษ เสริมสวย และต่อต้านวัย นอกจากนี้ยังมีผลการบำรุงที่เห็นได้ชัดบนผิวหนังของมนุษย์ สามารถเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการเผาผลาญอาหาร สามารถชะลอความชราของผิวและลดริ้วรอย ลดอาการต่างๆ เช่น ผิวคล้ำและสิว ขับสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงผิวมนุษย์ และมีบทบาทในการบำรุงผิว