喝什么水最好呢？长期喝茶与只喝白开水，哪一种更有利于身体健康呢？

首先想说明一点的是，不能够用喝饮料的方式来给身体补充水分，因为饮料里面的糖分过高，还含有比较多的添加剂，喝太多的饮料对身体没有益处，反而会导致发胖，引发一些慢性病的出现。所以，建议大家平常多喝白开水，常饮淡茶水。

那么问题来了，长期喝茶水与只喝白开水，哪一种对身体更好呢？

每天多喝白开水，能够为身体补充水分，因为我们人体每天需要消耗大量水分，而且多喝白开水能够冲淡血液，改善血液循环，滋润身体的各个器官，还能促进身体的新陈代谢。

但是健康饮水，有3条原则要把握：

1、人体每天的摄水量应该为2500毫升左右。而喝白开水的量至少要达到1700毫升，其余的水分可在其他食物中获得。

2、要多喝温开水，如果水温太烫会伤到食道黏膜，如果太冰又会引起胃黏膜的不适。所以喝水的温度应该保持在30度左右。

3、不要等到感觉口渴了再喝水，这时候身体已经缺水很厉害了。也不能大口猛喝，这样不仅容易出现腹胀和打嗝，还会迅速稀释血液，使心脏的负担突然加重，反而不利于健康。所以喝水应当多次、小口、慢饮。

下面说一说长期喝茶对身体有什么好处呢？

首先先说明一点，这里说的茶水是指淡茶水，不能够喝浓茶，浓茶中的鞣酸、茶碱含量过高，会伤害到胃黏膜，长期喝浓茶对身体有危害。

茶水当中含有比较多的营养元素，所以，不论是口感上，还是对身体的好处，都与只喝白开水有着一定的差距。

特别是茶叶当中含有的茶多酚，这是一种抗氧化作用很强的物质，被身体吸收以后，对于抗衰老是有比较大的帮助的。此外，茶多酚还能够帮助胃液分泌，有利于消化与吸收，而它的重金属吸附作用，可帮助身体排出毒素。

除了茶多酚，茶叶中也富含维生素C、维生素E以及锌、硒等微量元素，经常喝茶的人，免疫力也能得到提高。

所以说，长期坚持喝淡茶水对身体健康是有利的，不过喝茶也有一定的讲究。

1、刚吃完饭不能立马饮茶，因为吃完饭就喝茶，茶水会冲淡胃液影响消化，而且茶碱进入后会干扰蛋白质的吸收，降低食物的营养吸收率。建议在吃完饭以后30分钟再饮茶。

2、服药期间也不要喝茶，容易影响药的效果。

3、要想让每一种茶水在人体上发挥出最好的作用，那就要懂得选茶。

最基本的选茶方法，我们可以根据季节来选择：春天适合喝绿茶，夏天可以喝绿茶、白茶、秋冬季节适合多喝红茶和普洱熟茶。

ก่อนอื่นขออธิบายก่อนว่าคุณไม่สามารถใช้เครื่องดื่มเพื่อเติมน้ำให้กับร่างกายได้เพราะว่าปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มนั้นสูงเกินไปและมีสารเติมแต่งมากกว่าการดื่มเครื่องดื่มมากเกินไปไม่เป็นผลดีต่อร่างกายแต่จะทำให้อ้วนได้ ทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางชนิด ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำต้มให้มากขึ้น และดื่มน้ำชาเบา ๆ บ่อยๆ

คำถามคือ ดื่มชานานๆ กับร่างกาย แบบไหนดีกว่ากัน ?

การดื่มน้ำต้มมากขึ้นทุกวันสามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้ เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำมาก ๆ ทุกวัน และการดื่มน้ำต้มมากขึ้นจะทำให้เลือดเจือจาง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต บำรุงอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และ ยังส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม มีหลักการ 3 ข้อที่ควรเข้าใจสำหรับน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ:

1. ปริมาณน้ำที่ร่างกายบริโภคต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 2500 มล. ปริมาณน้ำต้มที่ดื่มควรมีอย่างน้อย 1,700 มล. และน้ำที่เหลือสามารถหาได้จากอาหารอื่น ๆ

2. ดื่มน้ำอุ่นให้มากขึ้น หากอุณหภูมิของน้ำสูงเกินไปจะทำให้เยื่อบุหลอดอาหารเสียหาย และหากเย็นเกินไปจะทำให้เยื่อบุกระเพาะไม่สบาย ดังนั้นควรรักษาอุณหภูมิของน้ำดื่มไว้ที่ประมาณ 30 องศา

3.อย่ารอจนรู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำ ตอนนี้ร่างกายขาดน้ำมากแล้ว อย่าดื่มมากเกินไป การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ท้องอืดและสะอึก แต่ยังทำให้เลือดเจือจางลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะเพิ่มภาระในหัวใจอย่างกะทันหันซึ่งไม่เอื้อต่อสุขภาพ ดังนั้นควรดื่มน้ำบ่อย ๆ ในจิบเล็กน้อยและช้าๆ

การดื่มชานานๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ก่อนอื่นขออธิบายนิดนึงค่ะ ชาที่กล่าวถึงในที่นี้หมายถึงชาอ่อนๆ คุณไม่สามารถดื่มชาที่แรงได้ เนื้อหาของกรดแทนนิกและธีโอฟิลลีนในชาที่แรงจะสูงเกินไป ซึ่งจะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร การดื่มชาที่เข้มข้นเพื่อ เป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ชามีสารอาหารมากกว่า ดังนั้นจึงมีช่องว่างระหว่างการดื่มน้ำต้มเท่านั้นในแง่ของรสชาติและประโยชน์ต่อร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โพลีฟีนอลของชาที่มีอยู่ในใบชา ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างแรง หลังจากที่ร่างกายดูดซึมเข้าไป มีส่วนช่วยในการต่อต้านวัยได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ชาโพลีฟีนอลยังช่วยการหลั่งน้ำย่อย ซึ่งเอื้อต่อการย่อยและการดูดซึม และการดูดซับโลหะหนักสามารถช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้

นอกจากชาโพลีฟีนอลแล้ว ชายังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี สังกะสี ซีลีเนียม และธาตุอื่นๆ ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของตนเองได้

ดังนั้นจึงดีต่อสุขภาพที่จะยืนกรานที่จะดื่มชาอ่อนๆ เป็นเวลานาน แต่การดื่มชาก็มีความสนใจเช่นกัน

1. คุณไม่สามารถดื่มชาทันทีหลังรับประทานอาหารได้ เพราะการดื่มชาหลังรับประทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยเจือจางและส่งผลต่อการย่อยอาหาร และธีโอฟิลลีนจะขัดขวางการดูดซึมโปรตีนและลดอัตราการดูดซึมสารอาหารของอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มชาหลังรับประทานอาหาร 30 นาที

2. ห้ามดื่มชาขณะทานยา เพราะจะส่งผลต่อฤทธิ์ยาได้ง่าย

3. หากคุณต้องการให้ชาแต่ละประเภทมีบทบาทสูงสุดต่อร่างกายมนุษย์ คุณต้องรู้วิธีเลือกชา

วิธีการเลือกชาขั้นพื้นฐานที่สุด เราสามารถเลือกได้ตามฤดูกาล: ฤดูใบไม้ผลิเหมาะสำหรับดื่มชาเขียว ฤดูร้อนสามารถดื่มชาเขียว ชาขาว ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเหมาะสำหรับการดื่มชาดำมากขึ้นและชาผู่เอ๋อร์ที่ปรุงแล้ว